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smoothie de frutos rojos sobre una mesa
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Smoothie de frutos rojos | rico en antioxidantes

Este Smoothie de frutos rojos es una combinación refrescante, saludable y fácil de hacer!. Una excelente opción para el desayuno o merienda!
Tiempo de prep.5 min
Tiempo de cocción0 min
Tiempo total5 min
Porciones: 1 Smoothie
Calorías: 328kcal
Natta Diaz

Ingredientes

  • 1 Taza (40gr) Frutos rojos - bayas mixtas
  • ½ Banana congelada
  • 1 Taza (20gr) Espinacas
  • 1 Cda (10gr) Linaza molida
  • 4 Cdas (100gr) Yogur griego
  • 200 ml Leche de almendras - (o la de su preferencia)

Instrucciones

  • Agregue los frutos rojos, banana, espinacas, linaza molida, yogur griego y leche de almendras a una licuadora.
  • Mezclar hasta que este suave.
  • Agregar mas leche si desea un smoothie con una cosistencia mas liquida.
  • Servir inmediatamente.

Video

Notas

  • Los frutos rojos pueden ser frescos o congelados. Los congelados harán que el Smoothie sea más espeso.
  • El yogur griego y las bananas pueden ser frescos o congelados.
  • La linaza puede ser sustituida por semillas de chía.
  • La leche de almendras es solo una de muchas opciones, cualquier tipo de leche funciona, jugo de manzana, jugo de naranja o agua de coco.
  • Si prefieres que el smoothie sea un poco más dulce, puedes agregar miel, agave o Maple syrup. Yo encuentro que no es necesario, pero lo mejor de los batidos es que los puedes adaptar a tus gustos.
  • Si prefieres evitar las semillas de los frutos rojos en el smoothie, utiliza solo fresas y arándanos.
  • Cualquier tipo de yogur esta bien para esta receta, pero el sabor de los frutos rojos sobresale si el yogur tiene un sabor neutro.
  • Agregar menta dará un toque de frescura.
  • El sabor de las espinacas no se detecta, así que no las dejes por fuera!
Plato: Bebidas
Cocina: Americana
Keyword: batido, bayas mixtas, merienda, mixed berries, smoothie, smoothie de frutos rojos, smoothie para el desayuno, snack

Información nutricional

Valores nutricionales
Smoothie de frutos rojos | rico en antioxidantes
Cantidad de la ración (1 Smoothie)
Calorías 328 Calorías provenientes de grasas 117
% Diario recomendado*
Grasa 13g20%
Colesterol 13mg4%
Sodio 249.8mg11%
Carbohidratos 42.5g14%
Fibra 8.3g35%
Azúcar 25.2g28%
Proteina 14.9g30%
Vitamina C 38mg46%
Calcio 680mg68%
Hierro 3mg17%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
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