Este Smoothie de frutos rojos es una combinación refrescante, saludable y fácil de hacer!. Una excelente opción para el desayuno o merienda!
Este Smoothie de frutos rojos o bayas mixtas es uno mis desayunos favoritos. Solo es necesario mezclar unos pocos ingredientes para tener un desayuno saludable y muchas veces listo para llevar en el camino al trabajo.
Aquí en mi casa nos encantan los batidos, el Smoothie de banana es el favorito de Lucas, él lo prefiere con leche entera, Isa y yo optamos por la leche de almendras y un poco de mantequilla de maní . Eso es lo mejor de los smoothies, los puedes personalizar de acuerdo a tus gustos o necesidades. Son una comida perfecta y una manera fácil de mantener nuestras mañanas saludables!
Desayunos para llevar!
- El desayuno es muy importante y muchas veces lo omitimos por falta de tiempo. Por eso los desayunos portátiles hacen la vida más fácil. Desde muffins de manzana, muffins de zucchini o Avena remojada, podrás tener un desayuno listo en menos de 10 minutos.
- Por eso te voy a compartir la receta de este ¡Smoothie de frutos rojos! para que la añadas a la lista de desayunos para llevar. Este batido no solo está lleno de antioxidantes sino que tiene un sabor delicioso, casi como un postre!!
📋 Ingredientes
Estos son los ingredientes que escogí para este batido de frutos rojos, puedes usar cualquier leche vegetal o leche de vaca si así lo prefieres.
Los frutos rojos son una combinación ideal, pero también queda delicioso si solo escoges una sola fruta. Si quieres un smoothie sin yogurt, puedes omitirlo y añadir más fruta.
La lista completa con medidas exactas la encuentras abajo en la tarjeta de la receta. Esta tarjeta la puedes imprimir o guardar en Pinterest!
Como prepararlo!
Este smoothie de frutos rojos es súper fácil de hacer, ¡solo poner todos los ingredientes en una licuadora o NutriBullet y mezclar hasta obtener una consistencia suave!
- Los frutos rojos pueden ser frescos o congelados. Los congelados harán que el Smoothie sea más espeso.
- El yogur griego y las bananas los uso congelado para los smoothies. Prefiero estos 2 ingredientes congelados, me gusta que mis smoothies sean espesos. Aquí puedes ver cómo los congelo!
- La linaza puede ser sustituida por semillas de chía.
- La leche de almendras es mi favorita, pero también he tratado esta receta con agua de coco o jugo de manzana.
- Si prefieres que el smoothie sea un poco más dulce, puedes agregar miel, agave o Maple syrup. Yo encuentro que no es necesario, pero lo mejor de los batidos es que los puedes adaptar a tus gustos.
💭 Más consejos!
- Si prefieres evitar las semillas de los frutos rojos en el smoothie, utiliza solo fresas y arándanos.
- Cualquier tipo de yogur esta bien para esta receta, pero el sabor de los frutos rojos sobresale si el yogur tiene un sabor neutro.
- Agregar menta, dará un toque de frescura.
- El sabor de las espinacas no se detecta, así que no las dejes por fuera!!
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📖 Receta
Smoothie de frutos rojos | rico en antioxidantes
Ingredientes
- 1 Taza (40gr) Frutos rojos - bayas mixtas
- ½ Banana congelada
- 1 Taza (20gr) Espinacas
- 1 Cda (10gr) Linaza molida
- 4 Cdas (100gr) Yogur griego
- 200 ml Leche de almendras - (o la de su preferencia)
Instrucciones
- Agregue los frutos rojos, banana, espinacas, linaza molida, yogur griego y leche de almendras a una licuadora.
- Mezclar hasta que este suave.
- Agregar mas leche si desea un smoothie con una cosistencia mas liquida.
- Servir inmediatamente.
Video
Notas
- Los frutos rojos pueden ser frescos o congelados. Los congelados harán que el Smoothie sea más espeso.
- El yogur griego y las bananas pueden ser frescos o congelados.
- La linaza puede ser sustituida por semillas de chía.
- La leche de almendras es solo una de muchas opciones, cualquier tipo de leche funciona, jugo de manzana, jugo de naranja o agua de coco.
- Si prefieres que el smoothie sea un poco más dulce, puedes agregar miel, agave o Maple syrup. Yo encuentro que no es necesario, pero lo mejor de los batidos es que los puedes adaptar a tus gustos.
- Si prefieres evitar las semillas de los frutos rojos en el smoothie, utiliza solo fresas y arándanos.
- Cualquier tipo de yogur esta bien para esta receta, pero el sabor de los frutos rojos sobresale si el yogur tiene un sabor neutro.
- Agregar menta dará un toque de frescura.
- El sabor de las espinacas no se detecta, así que no las dejes por fuera!
Información nutricional
*La información nutricional que se muestra es un estimado proporcionado por una calculadora de nutrición en línea. No debe considerarse como consejo de un nutricionista profesional.
*El contenido de esta publicación es con fines informativos, basados en mi experiencia personal. Consulte a su médico para cualquier pregunta acerca de su dieta.
Gloria Patricia
Gracias Natta por compartir tus conocimientos 👏🏻 los frutos rojos son mis preferidos esta semana hago esta receta.
Natta Diaz
Súper! Me cuentas como te va con la receta!
Disenador
2 yogures naturales sin azucar 2 platanos maduros ( 300 gr aprox.) 100 gr. de frutos rojos congelados (o segun tu gusto) Asegurate que tu bebe ha probado antes todos los ingredientes de esta receta para evitar alergias, y recuerda: ofrece no obligues.
Veronica
Hola buen día, y si tuviera por ejemplo yogurt de Mora, lo puedo usar y así reemplazo los frutos y el yogurt griego?? Y si no tengo linaza puedo poner avena?
Natta Diaz
Hola Veronica,
Me parece excelente tu opción, te recomiendo que uses el yogur de mora congelado para que el smoothie quede espeso. La linaza agrega fibra a la bebida, pero la avena es un carbohidrato complejo y esto hace que estes satisfecha (sin hambre) por más tiempo. Me gustan mucho tus variaciones, me dejas saber como te fue!!