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    Portada » Smoothies/Jugos

    Smoothie de banana para el desayuno

    Ene 11, 2020 · Modified: Mar 3, 2021 by Natta Diaz 955 words. About 5 minutes to read this article.

    Ir a la Receta IR A VIDEO Imprimir Receta
    batido de banana con un pitillo amarillo y blanco

    Este Smoothie de banana y avena es espeso y cremoso. Súper saludable y hecho con solo 5 ingredientes. Una opción ideal para el desayuno!

    smoothie de banana con un pitillo amarillo y blanco y bananas frescas

    El Smoothie de banana y avena es perfecto para el desayuno, una merienda perfecta para los niños después del colegio o para después de entrenar. Los Smoothies o batidos son deliciosos y hay muchas maneras de prepararlos de forma saludable y nutritiva.

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    • 🍌 Ingredientes
    • 🥣 Instrucciones!
    • 💭 Consejos
    • 📖 Variaciones deliciosas!
    • 🥛Más recetas!
    • 📖 Receta
    • 💬 Comentarios

    Hoy les traigo este Smoothie de banana saludable para el desayuno, es uno de mis favoritos y es muy fácil personalizarlo de acuerdo a tus gustos y necesidades.

    🍌 Ingredientes

    ingredientes para preparar smoothie de banana
    • Leche de almendras : puedes usar la leche que normalmente usas.
    • Bananas congeladas: las bananas deben ser preferiblemente maduras, y si están congeladas aún mejor.
    • Yogur griego: puede ser cambiado por el que normalmente usas.
    • Avena en hojuelas: puedes usar muesli o granola
    • Dátiles : puedes usar miel, agave o uvas pasas

    La lista completa de ingredientes con medidas exactas la encuentras abajo en la tarjeta de la receta. Esta tarjeta la puedes imprimir o guardar en Pinterest!

    ¿Cómo hacer un smoothie más espeso?

    Para que los smoothies o batidos queden más espesos, se debe usar fruta congelada, yogur congelado o usar proteína en polvo si así lo deseas.

    como congelar bananas y yogur por porciones
    • En esta receta las bananas son congeladas y preferiblemente se deben congelar cuando estén muy maduras, así como se usan para preparar el Banana bread, de esta manera los Smoothies tendrán una textura espesa y no será necesario usar hielo para espesarlo. Siempre que las bananas están maduras las corto y las empaco en bolsas ziplock para siempre tenerlas listas a la hora de preparar un Smoothie.
    • El yogur aumenta la cremosidad del Smoothie, se puede agregar sin congelar. Pero sí de verdad quieres un Smoothie cremoso y espeso, invierte 5 minutos de tu tiempo para congelarlo. Yo uso moldes de silicona para congelarlo por porciones y cuando están congelados los empaco en bolsas ziplock para siempre tener las medidas perfectas. Cada molde son 2 cucharadas de yogur, en esta receta uso 4 cucharadas, ósea dos bloques de yogur congelado.
    • Siempre trato de mantener todo en porciones iguales para que las recetas siempre queden iguales, para facilitar y agilizar a la hora de preparar.

    🥣 Instrucciones!

    como preparar un batido de bananas en licuadora o NutriBullet

    Simplemente mezcla todos los ingredientes en una licuadora, Nutribullet, o en un procesador de alimentos hasta que estén suaves y espesos. Si encuentras que el Smoothie es demasiado espeso para tu gusto, solo agrega más leche!

    💭 Consejos

    Estos son algunos de mis consejos para que prepares este delicioso Smoothie de Banana.

    Smoothie de banana sobre una mesa
    • Esta receta hace una porción, es decir hace un vaso completo para una persona, si quieres duplicarlo simplemente dobla los ingredientes.
    • Dependiendo de su preferencia, puede hacer que este Smoothie de banana sea espeso o más liquido. Para obtener un Smoothie espeso y cremoso, siga la receta y use las bananas y el yogur congelados. Para un Smoothie o batido más líquido, usa bananas frescas, el yogur sin congelar o simplemente usa más leche.
    • Los dátiles mejoran el sabor y dan dulzura, pero es totalmente opcional. Puedes cambiar los dátiles por uvas pasas, miel, agave o cualquier otro ingrediente que uses para endulzar. Muchas veces las bananas están lo suficientemente maduras, que no es necesario usar ningún ingrediente para endulzar.
    • Yo uso yogur griego para agregar proteína, puedes sustituirlo por una proteína en polvo.
    • La leche en esta receta es leche de almendras casera sin azúcar, puedes comprarla o si prefieres hacerla en casa, puedes encontrar la receta paso a paso aquí o usar cualquier otro tipo de tu preferencia.

    📖 Variaciones deliciosas!

    • Puedes agregar canela o cualquier otra fruta, las fresas son una combinación perfecta con las bananas.
    • Si quieres agregar más fibra, solo necesitas una cucharada de linaza en polvo.
    • Y si te encanta la mantequilla de maní como a mi, te recomiendo que le agregues una cucharada a esta receta.

    🥛Más recetas!

    • Smoothie de frutos rojos
    • Smoothie verde
    • Leche de almendras casera
    • Overnight oats o avena remojada

    Si te gusta ver mis recetas en video, asegúrate de visitar el canal de YouTube de Natta home taste y SUSCRÍBETE!💗

    📖 Receta

    smoothie de banana con un pitillo amarillo y blanco acompañado de bananas
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    5 de 3 votos

    Smoothie de banana para el desayuno

    Este Smoothie de banana y avena es espeso y cremoso. Súper saludable y hecho con solo 5 ingredientes. Una opción ideal para el desayuno!
    Tiempo de prep.5 min
    Tiempo de cocción3 min
    Tiempo total8 min
    Porciones: 1 Smoothie
    Calorías: 420kcal
    Natta Diaz

    Ingredientes

    • 1 Banana, partida en trozos y congelada
    • 150 ml Leche de almendras - (o la de su preferencia)
    • 4 Cdas (100gr) Yogur griego - (congelado, ver fotos del paso a paso)
    • 2 Cdas (15gr) Avena en hojuelas
    • 1 Dátil

    Instrucciones

    • Poner las bananas, la leche de almendras, el yogur griego, la avena y el dátil en una licuadora, Nutri bullet o en un procesador de alimentos.
    • Mezclar hasta que el smoothie este espeso, cremoso y suave. Agregue más leche si es demasiado espeso para su gusto.
    • Vierta en un vaso y disfrute!

    Video

    Notas

    • Esta bebida tiene todos los componentes necesarios para un desayuno rápido, fácil pero sobretodo saludable.
    • Mantener las bananas y el yogur congelado ahorra tiempo y siempre tendrás una opción saludable para preparar meriendas rápidas y sanas.
    • Esta receta hace una porción, es decir hace un vaso completo para una persona, si quieres duplicarlo simplemente dobla los ingredientes.
    • Si el smoothie es muy espeso para su gusto, agregue más leche hasta obtener la consistencia deseada.
    • Los dátiles pueden ser omitidos o sustituirlos por uvas pasas, miel o agave.
    • En lugar de la avena puede usar muesli o granola.
    • Una cucharada de linaza en polvo agregara fibra a este Smoothie de banana.
    • La mantequilla de maní le dara un toque delicioso y añade grasas saludables. 
    Plato: Bebidas
    Cocina: Americana
    Keyword: batido de banana, smoothie de banana, smoothie para el desayuno

    Información nutricional

    Valores nutricionales
    Smoothie de banana para el desayuno
    Cantidad de la ración (1 Smoothie)
    Calorías 420 Calorías provenientes de grasas 75
    % Diario recomendado*
    Grasa 8.3g13%
    Colesterol 13mg4%
    Sodio 222.4mg10%
    Carbohidratos 70.7g24%
    Fibra 7.7g32%
    Azúcar 34.4g38%
    Proteina 16g32%
    Vitamina A 400IU8%
    Vitamina C 14mg17%
    Calcio 650mg65%
    * Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
    Preparaste esta receta?Etiqueta @nattahometaste y utiliza #nattahometaste!

    *La información nutricional que se muestra es un estimado proporcionado por una calculadora de nutrición en línea. No debe considerarse como consejo de un nutricionista profesional.

    batido de banana sobre una tabla de madera

    *El contenido de esta publicación es con fines informativos, basados en mi experiencia personal. Consulte a su médico para cualquier pregunta acerca de su dieta.

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    Interacciones con los lectores

    Comentarios

    1. Lina Mariana Vera

      abril 15, 2020 at 5:22 am

      Probé este delicioso Smoothie y es definitivamente Espectacular... Felicitaciones por esta receta y muchas gracias por compartirla.

      Responder
      • Natta Diaz

        abril 15, 2020 at 8:30 pm

        Excelente!! Me encanta que hayas disfrutado la receta, Lina!

        Responder
    2. Simon

      septiembre 23, 2020 at 1:06 pm

      Es muy buena receta esta muy rica y saludable

      Responder
      • Natta Diaz

        septiembre 23, 2020 at 4:11 pm

        Hola Simon,
        Es una receta deliciosa, en mi casa es una ganadora!!
        Me alegra mucho que sea de tu agrado!🥰

        Responder
    3. Martina

      febrero 16, 2021 at 8:00 am

      Es necesario poner el date ? Esa cosa el dátil es necesario o obligatorio por qué lo quiero hacer pero no tengo dátil 😔

      Responder
      • Natta Diaz

        febrero 17, 2021 at 6:12 am

        Hola Martina, no es necesario agregar el dátil. Puedes usar miel, agave, cualquier endulzante que tu preferencia o simplemente omitirlo. También puedes usar uvas pasas. Nos cuentas como quedo. Saludos!

        Responder
    4. bellamyps

      marzo 03, 2021 at 8:02 am

      Quisiera saber si a esta receta puedo agregarle un scoop de proteina?.. gracias!

      Responder
      • Natta Diaz

        marzo 03, 2021 at 11:26 am

        Hola, si claro que si!. Seguro va a quedar delicioso y mucho más espeso. Si la proteína que usas es un poco dulce o tiene un sabor intenso puedes omitir los dátiles y bajar la cantidad de yogur a la mitad, según sea tu preferencia. Nos cuentas cómo queda el resultado final!

        Responder

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