Helado de banana saludable
Un helado de banana, cremoso y natural que puedes hacer en minutos. Con solo dos ingredientes, se convertirá en uno de tus favoritos.
Porciones: 8 paletas
Calorías: 47kcal
Ingredientes
- 3 Bananas - congeladas y picadas
- 1 Taza Frambuesas o moras - congeladas
Instrucciones
- Primero lleva las bananas congeladas a un procesador de alimentos. Procesa durante unos minutos hasta obtener una mezcla suave y cremosa. Es importante que las bananas estén bien congeladas para lograr esa textura tipo helado.
- Transfiere el helado de banana a un recipiente y llévalo al congelador. Mientras tanto, vamos a preparar las frambuesas o moras.Coloca las frambuesas o moras congeladas en el procesador y tritura durante unos segundos, lo suficiente para que se deshagan un poco pero mantengan su textura.
- Saca el helado de banana del congelador y mézclalo con las frambuesas o moras trituradas. No lo mezcles por completo, solo lo suficiente para crear un efecto marmolado.
- Divide la mezcla en moldes de silicona o en vasos plásticos. Inserta un palito de paleta en el centro de cada uno.Lleva los moldes al congelador durante al menos 4 horas o hasta que las paletas estén firmes.Cuando estén listas, ¡disfrútalas como un snack saludable y refrescante!
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Notas
- Si deseas un helado más dulce, puedes agregar una cucharadita de miel o un poco de extracto de vainilla al procesar las bananas.
- Para un toque extra, agrega chispas de chocolate o trozos de frutos secos antes de congelar.
- Si prefieres otros sabores, prueba con mango congelado, arándanos o fresas también conocida como frutilla en algunos países.
Información nutricional
Valores nutricionales
Helado de banana saludable
Cantidad de la ración (1 paleta)
Calorías 47
Calorías provenientes de grasas 2
% Diario recomendado*
Grasa 0.2g0%
Grasa saturada 0.1g1%
Grasa polinsaturada 0.1g
Grasa monosaturada 0.02g
Sodio 1mg0%
Potasio 181mg5%
Carbohidratos 12g4%
Fibra 2g8%
Azúcar 6g7%
Proteina 1g2%
Vitamina A 33IU1%
Vitamina C 8mg10%
Calcio 6mg1%
Hierro 0.2mg1%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
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