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smoothie verde servido con una cuchara de mantequilla de maní
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Receta de Smoothie verde

Esta receta de Smoothie verde, esta repleta de ingredientes buenos y sabe delicioso. Especial para comenzar muy bien cada mañana!
Tiempo de prep.3 min
Tiempo de cocción2 min
Tiempo total5 min
Porciones: 1 Smoothie
Calorías: 300kcal
Natta Diaz

Ingredientes

Instrucciones

  • Usar una licuadora con potencia o Nutribullet para tener un mejor resultado con esta receta.
  • Medir los ingredientes, especialmente si es la primera vez que preparas un smoothie verde.
  • Añadir la leche de almendras a la licuadora y luego las hojas de espinaca. Esto ayuda a descomponer al máximo las espinacas.
  • A continuación, agregue la piña, la banana, mantequilla de maní y linaza molida. Mezclar hasta que este suave.
  • Pruebe y ajuste a sus preferencias personales. Agregar miel o agave si lo prefieres más dulce o zumo de limón si prefiere un toque ácido, hielo si lo prefiere más frio.
  • ¡Prueba, ajusta y disfruta!

Notas

  • ¡Puedes congelar las espinacas frescas!. Las espinacas se congelan muy bien. Congelar en cantidades de 1-2 tazas y mantener para los smoothies verdes.
  • Semillas de chía: si no te gusta la linaza molida, puedes sustituirla por semillas de chía.
  • Jengibre: si te gusta el jengibre, esta es una buena receta para añadirlo. Agregue la cantidad de jengibre rallado.
  • Zumo de limón: este ingrediente equilibra los sabores dulces de las frutas en esta receta.
  • Semillas de cáñamo: si quieres proteína extra, esta semillas son una excelente opción.
Plato: Bebidas
Cocina: Americana
Keyword: diabetes tipo 1, diabetes type 1, green smoothie, sin lactosa, smoothie receta, smoothie verde

Información nutricional

Valores nutricionales
Receta de Smoothie verde
Cantidad de la ración (1 Smoothie)
Calorías 300 Calorías provenientes de grasas 142
% Diario recomendado*
Grasa 15.8g24%
Sodio 224.9mg10%
Potasio 25mg1%
Carbohidratos 36g12%
Fibra 7.3g30%
Azúcar 19.1g21%
Proteina 9.3g19%
Vitamina A 1000IU20%
Vitamina C 88mg107%
Calcio 610mg61%
Hierro 3mg17%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
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