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mason jars con avena remojada con una cuchara sobre una tabla de madera
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Overnight Oats o Avena Remojada!

Estas Overnight Oats o Avena remojada están llenas de sabor, con solo unos pocos ingredientes y 2 minutos de tu tiempo, puedes preparar este delicioso y saludable desayuno!.
Tiempo de prep.5 min
12 h
Tiempo total12 h 5 min
Porciones: 1
Calorías: 450kcal
Natta Diaz

Ingredientes

  • ½ Taza Avena en hojuelas
  • 1 cdita Semillas de Chia - o linaza molida
  • 2 Cdas Yogur griego - o tu opción favorita.
  • 1 Taza Leche de almendras - o tu opción favorita.
  • Fresas, Arandanos o Bananas - Opcional
  • Mantequilla de mani - Opcional
  • Mermelada - Opcional
  • Semillas de girasol, pepitas y nueces - Opcional

Instrucciones

  • Agregar la Avena, semillas de chia, y el yogur a un frasco de vidrio o contenedor que se pueda tapar.
  • Agregar la leche de almendras, mezclar bien y tapar.
  • Refrigerar durante toda la noche o al menos 1 - 2 horas.
  • Sacar del refrigerador y servir acompañandola con fresas o arándanos.
  • Mi recomendación es acompañarla con Mantequilla de maní, Mermelada y semillas de girasol o pepitas.

Notas

  • Si la Avena esta demasiado espesa a la hora de comer, simplemente agregue un poco de leche hasta obtener la consistencia deseada.
  • Si prefieres puedes calentar la avena levemente en el horno microonda.
  • Puedes hacer varias porciones de avena a la vez y se mantendrán 3-4 días refrigeradas.
  • El yogur griego puede ser sustituido por proteína en polvo.
Plato: Desayuno, Snack
Cocina: Americana
Keyword: avena, avena remojada, diabetes tipo 1, diabetes type 1, no sugar, oats, overnight oats, sin azúcar

Información nutricional

Valores nutricionales
Overnight Oats o Avena Remojada!
Cantidad de la ración
Calorías 450 Calorías provenientes de grasas 152
% Diario recomendado*
Grasa 16.9g26%
Colesterol 9.3mg3%
Sodio 247.1mg11%
Carbohidratos 60.1g20%
Fibra 10.1g42%
Azúcar 7g8%
Proteina 23.5g47%
Vitamina A 114.1IU2%
Vitamina C 0.2mg0%
Calcio 654.3mg65%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
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