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    Portada » Sin azúcar

    Barritas de avena, banana y chocolate

    May 24, 2020 · Modified: Jun 15, 2020 by Natta Diaz 756 words. About 4 minutes to read this article.

    Ir a la Receta Imprimir Receta
    barritas de avena servidas en un plato redondo

    Estas barritas de avena, banana y chocolate son una deliciosa merienda saludable, fácil y rápida de preparar. Para mantener lista y llevar a todas partes!

    barritas de avena y chocolate servidas en un plato redondo

    Estas barritas de avena, banana y chocolate además de ser deliciosas y saludables son muy fáciles y rápidas de preparar. Las preparo frecuentemente para las loncheras y meriendas de mis hijos. Se pueden adaptar a muchos ingredientes diferentes.

    Realmente son unos de mis snacks caseros favoritos, las he preparado por mucho tiempo y nunca decepcionan.

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    • 📋 Ingredientes
    • 🔪 Instrucciones
    • 📖 Variaciones
    • 🍱 Almacenamiento
    • Más recetas como esta!
    • 📖 Receta

    📋 Ingredientes

    ingredientes necesarios para preparar barritas de avena, banana y chocolate
    • Avena en hojuelas
    • Arándanos secos
    • Pepitas y semillas de girasol
    • Canela
    • Linaza molida
    • Banana madura
    • Leche de almendras
    • Aceite de coco
    • Agave
    • Chocolate oscuro

    🔪 Instrucciones

    cómo preparar barritas de avena y frutos secos paso a paso
    • Combinar la avena, semillas de calabaza, semillas de girasol, arándanos y canela en un bol grande. Reservar.
    • Utilizar otro bol para triturar la banana y agregar el aceite de coco, agave, leche de almendras y la linaza.
    • Mezclar muy bien hasta obtener una mezcla gelatinosa.
    • Agregar la mezcla de los ingredientes húmedos a los ingredientes secos.
    proceso para preparar barritas de avana
    • Mezclar hasta combinar todos los ingredientes.
    • Extender la mezcla sobre el molde preparado. Hornear por 35 minutos o hasta que se sienta firme al tocarlo.
    • Dejar enfriar por 10 minutos en el molde. Transferir a una parrilla y dejar enfriar por completo.
    • Cortar en 16 triángulos o se pueden cortar en cuadros o barritas.
    • Derretir el chocolate en el microondas. Usar una cuchara para dejar caer el chocolate sobre las barritas de avena y dejar reposar por 2-3 minutos.

    📖 Variaciones

    • La linaza puede ser sustituida por huevo. En esta receta la linaza nos ayuda a dar estructura a las barritas de avena. Si decides usar huevo, puedes omitir la leche de almendras también. En este caso la leche de almendras hidrata la linaza.
    • Para que estas barritas sean completamente veganas, se puede omitir el chocolate o usar un chocolate vegano.
    • Puedes agregar cualquier tipo de frutos secos o semillas a esta receta, puedes personalizarlas según tus gustos.
    barritas de avena con chocolate derretido por encima sobre una tabla para cortar.

    Lo que más me gusta es combinar los pedacitos que sobran cuando corto las barritas y el chocolate, simplemente delicioso!! No lo dejen de hacer!

    🍱 Almacenamiento

    • Almacenar en un recipiente hermético en el refrigerador hasta por 5 días.
    • Estas barritas de avena, banana y chocolate son una merienda perfecta para llevar al colegio o a la oficina o para después de entrenar.
    barritas de avena en un recipiente acompañadas de frambuesas y uvas verdes

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    📖 Receta

    barritas de avena y chocolate servidas en un plato redondo
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    Barritas de banana, avena y chocolate

    Estas barritas de avena, banana y chocolate son una deliciosa merienda saludable fácil y rápida de preparar. Para mantener lista y llevar a todas partes!
    Tiempo de prep.10 min
    Tiempo de cocción35 min
    Tiempo total45 min
    Porciones: 16 Barritas
    Calorías: 223kcal
    Natta Diaz

    Ingredientes

    • 2½ Tazas (250gr) Avena en hojuelas
    • ½ Taza (80gr) Semillas de calabaza y semillas de girasol - (Mezcla de semillas favoritas)
    • ⅓ Taza (50gr) Arándanos secos
    • ½ cdita Canela en polvo
    • 1 Banana mediana - (Madura)
    • ¼ Taza (60ml) Aceite de coco
    • ¼ Taza (60ml) Agave
    • ¼ Taza (60ml) Leche de almendras
    • 45 gr Chocolate oscuro

    Instrucciones

    • Pre calentar el horno 15 minutos antes a una temperatura de 180ºC - 350ºF
      Engrasar y forrar un molde rectangular de 18 x 28 cm con papel pergamino para hornear. Reservar.
    • Combinar la avena, semillas de calabaza, semillas de girasol, arándanos y canela en un bol grande. Reservar.
    • Utilizar otro bol para triturar la banana y agregar el aceite de coco, agave, leche de almendras y la linaza.
    • Mezclar muy bien hasta obtener una mezcla gelatinosa.
    • Agregar la mezcla de los ingredientes húmedos a los ingredientes secos.
    • Mezclar hasta combinar todos los ingredientes.Extender la mezcla sobre el molde preparado.
    • Hornear por 35 minutos o hasta que se sienta firme al tocarlo.
    • Dejar enfriar por 10 minutos en el molde.
    • Transferir a una parrilla y dejar enfriar por completo
    • Cortar en 16 triángulos o se pueden cortar en cuadros o barritas.
    • Derretir el chocolate en el microondas. Usar una cuchara para dejar caer el chocolate sobre las barritas de avena y dejar reposar por 2-3 minutos.
    • Servir inmediatamente o guardar en un recipiente hermético en el refrigerador hasta por 5 días.

    Notas

    • La linaza puede ser sustituida por huevo. En esta receta la linaza nos ayuda a dar estructura a las barritas de avena. Si decides usar huevo, puedes omitir la leche de almendras también. En este caso la leche de almendras hidrata la linaza.
    • Para que estas barritas sean completamente veganas, se puede omitir el chocolate o usar un chocolate vegano.
    • Puedes agregar cualquier tipo de frutos secos o semillas a esta receta, puedes personalizarlas según tus gustos.
    Plato: Merienda, Snack
    Cocina: Americana
    Keyword: avena, banana, barritas de avena, recetas saludables, vegano

    Información nutricional

    Valores nutricionales
    Barritas de banana, avena y chocolate
    Cantidad de la ración (1 Barrita)
    Calorías 223 Calorías provenientes de grasas 66
    % Diario recomendado*
    Grasa 7.3g11%
    Colesterol 0.2mg0%
    Sodio 4.1mg0%
    Carbohidratos 30.2g10%
    Fibra 4.2g18%
    Azúcar 6.6g7%
    Proteina 5.8g12%
    Vitamina C 1mg1%
    Calcio 20mg2%
    Hierro 2mg11%
    * Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
    Preparaste esta receta?Etiqueta @nattahometaste y utiliza #nattahometaste!

    *La información nutricional que se muestra es un estimado proporcionado por una calculadora de nutrición en línea. No debe considerarse como consejo de un nutricionista profesional.

    *El contenido de esta publicación es con fines informativos, basados en mi experiencia personal. Consulte a su médico para cualquier pregunta acerca de su dieta.

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