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    Portada » Galletas y bolitas energéticas

    Bolitas energéticas veganas con dátiles y maní

    Mar 8, 2021 · Modified: May 1, 2023 by Natta Diaz 686 words. About 4 minutes to read this article.

    Ir a la Receta IR A VIDEO Imprimir Receta
    bolitas de dátiles y maní en un bol blanco sobre una mesa de madera.

    Estas bolitas energéticas veganas con dátiles y maní parecen un postre, pero en realidad son saludables y nutritivas. Una merienda ideal!.

    bolitas energéticas con dátiles y maní servidas en un bol blanco

    Estas bolitas energéticas son veganas, sin gluten y solo necesitas 8 ingredientes. También son muy fáciles de hacer y son ideales para llevar.

    Lo que más me gusta de estas bolitas saludables es su combinación de dulce y salado. Si te gusta esa combinación, esta receta es para ti!

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    • 📋 Ingredientes
    • 🥣 Receta paso a paso
    • Consejos!
    • Otras meriendas!
    • 📖 Receta
    • 💬 Comentarios

    📋 Ingredientes

    ingredientes necesarios para preparar bolitas energéticas. Dátiles, maní, coco, chía, agave, mantequilla de maní, sal y canela.

    Los ingredientes de estas bolitas energéticas son muy sencillos. ¡Probablemente ya los tienes en tu despensa!.

    La lista completa con medidas exactas la encuentras abajo en la tarjeta de la receta. Esta tarjeta la puedes imprimir o guardar en Pinterest!

    🥣 Receta paso a paso

    receta paso a paso para preparar bolitas veganas saludables.

    Solo necesitas un procesador de alimentos para preparar estas bolitas saludables!

    • Agregar todos los ingredientes al procesador de alimentos. Procesar hasta obtener una masa arenosa pero pegajosa.
    • Usar una cuchara para medir las bolitas, dos cucharadas hacen una bolita. Continúe hasta que haya usado toda la masa.
    • Refrigerar por al menos 1 hora, para obtener una mejor consistencia.

    Consejos!

    bolitas de dátiles y maní en un bol blanco sobre una mesa de madera

    La combinación de los carbohidratos y grasas / proteínas es la razón por la que estas bolitas son una merienda sana. Los carbohidratos te darán energía, mientras que las grasas / proteínas te ayudarán a mantenerte satisfecho por más tiempo.

    • Yo escogí el maní esta vez, pero puedes usar marañones o cualquier tipo de nueces.
    • Los dátiles de esta receta son Medjool, pero puedes usar los que tengas disponibles, el resultado será muy similar
    • Puedes sustituir el agave por miel (si no necesitas que la receta sea vegana) o miel de maple (Maple syrup).
    • Si tienes semillas de cáñamo (Hemp seeds) te recomiendo usarlas en esta receta!
    • En esta ocasión use dos cucharadas para armar una bolita, puedes hacerlas más pequeñas si así lo deseas!
    • Después de formar las bolitas puedes consumirlas de inmediato, pero recomiendo que sean refrigeradas por al menos 1 hora, de esta manera obtendrás una mejor consistencia.
    • Mantenerlas en un contenedor tapado refrigeradas o también se pueden congelar.

    Otras meriendas!

    • Bolitas de proteína de masa de galleta
    • Cómo hacer mantequilla de maní casera!
    • Pasta de dátiles - el mejor endulzante natural!
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    📖 Receta

    bolitas de dátiles y maní en un bol blanco sobre una mesa de madera.
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    5 de 1 voto

    Bolitas energéticas veganas con dátiles y maní

    Estas bolitas energéticas veganas con dátiles y maní parecen un postre, pero en realidad son saludables y nutritivas. Una merienda ideal!.
    Tiempo de prep.5 min
    Tiempo de cocción10 min
    Tiempo total15 min
    Porciones: 13 Bolitas
    Calorías: 153kcal
    Natta Diaz

    Ingredientes

    • 1 Taza (150gr) Maní
    • 1 Taza (65gr) Coco
    • 6 Dátiles
    • 1 Cucharada Semillas de Chía
    • 2 Cucharada Mantequilla de maní
    • 2 Cucharada Agave
    • ½ cdta Canela en polvo
    • ¼ cdta Sal

    Instrucciones

    • Agregar todos los ingredientes (maní, coco, dátiles, chía, mantequilla de maní, agave, canela y sal) al procesador de alimentos. Procesar hasta obtener una masa arenosa pero pegajosa.
    • Usar una cuchara para medir las bolitas, dos cucharadas hacen una bolita. Continúe hasta que haya usado toda la masa.
    • Refrigerar por al menos 1 hora, para obtener una mejor consistencia.
    • Refrigerar hasta por una semana o congelar entre 1 - 2 meses.

    Video

    Notas

    • Yo escogí el maní esta vez, pero puedes usar marañones o cualquier tipo de nueces.
    • Los dátiles de esta receta son Medjool, pero puedes usar los que tengas disponibles, el resultado será muy similar
    • Puedes sustituir el agave por miel o miel de maple (Maple syrup).
    • Si tienes semillas de cáñamo (Hemp seeds) te recomiendo usarlas en esta receta!
    • En esta ocasión use dos cucharadas para armar una bolita, puedes hacerlas más pequeñas si así lo deseas!
    • Después de formar las bolitas puedes consumirlas de inmediato, pero recomiendo que sean refrigeradas por al menos 1 hora, de esta manera obtendrás una mejor consistencia.
    • Mantenerlas en un contenedor tapado refrigeradas o también se pueden congelar.
    Plato: Merienda, Snack
    Cocina: Americana
    Keyword: bolitas de proteína, bolitas de proteína saludables, bolitas energéticas, energy balls, protein balls, vegano

    Información nutricional

    Valores nutricionales
    Bolitas energéticas veganas con dátiles y maní
    Cantidad de la ración (1 Bolita)
    Calorías 153 Calorías provenientes de grasas 86
    % Diario recomendado*
    Grasa 9.6g15%
    Sodio 30.7mg1%
    Carbohidratos 15.5g5%
    Fibra 2.6g11%
    Azúcar 11.9g13%
    Proteina 4g8%
    Calcio 20mg2%
    Hierro 0.5mg3%
    * Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
    Preparaste esta receta?Etiqueta @nattahometaste y utiliza #nattahometaste!

    *La información nutricional que se muestra es un estimado proporcionado por una calculadora de nutrición en línea. No debe considerarse como consejo de un nutricionista profesional.

    *El contenido de esta publicación es con fines informativos, basados en mi experiencia personal. Consulte a su médico para cualquier pregunta acerca de su dieta.

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